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睡眠障碍呈低龄化 专家支招如何找回“好梦”

2019-07-12 03:13:47 | 来源:车田辽坪网 | 热度:513 | 评论:0

除了北京国安,中超BIG4此番有3队获得了晋级亚冠淘汰赛的资格,追平了上赛季的纪录。事实上,因为中超球队最近几年在亚冠联赛中的出色表现,从2019赛季开始,中超的亚冠名额由原来的2 2改为3 1,中超也在技术评分上成为“亚洲第一”。按照本赛季中超球队的表现,估计未来中超将继续在亚冠名额上占据优势。

据中国医师协会睡眠医学专业委员会发布的全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据显示,目前我国已有6成以上90后睡眠时间不足。各种原因导致的早醒、难入眠和睡眠质量差等现象,给他们的身心带来极重的负担。

特朗普在白宫会见朝鲜特使金英哲后宣布了这一决定。

在日前召开的全国旅游景区发展与文创产品开发座谈会上,文化和旅游部相关负责人表示,要以提高文创产品质量、用好旅游市场渠道为抓手,通过优质文创产品开发提升旅游内涵、促进旅游消费,通过旅游市场畅通文创产品销售渠道、扩大文创产品影响力,实现双促双赢。

《2018中国互联网网民睡眠白皮书》显示,北京、上海、广州、深圳等一线城市压力大,北京的年轻人睡得最少,平均时长不到7小时。金融业、服务业、政府机构的工作人员睡眠质量最差。尤其是金融业,睡眠质量低于整体水平67%。

“焦虑情绪是造成失眠的主要原因,临床上80%以上的失眠患者都会伴有焦虑情绪,甚至部分患者已经达到焦虑障碍的诊断标准,同时焦虑又加重了失眠,二者可谓相伴相生。”范滕滕指出,焦虑的表现分为两种,身体方面经常出现肌肉紧张,无法放松、坐立不安、心慌手抖、出汗等;心理方面,即使没有什么特别的事情,也会觉得紧张,总担心不好的事情会发生,但也说不出来具体有什么事。一般或偶尔的焦虑不足为奇,若持续时间较长,严重影响日常的生活和工作就应该引起重视,必要时应该到专业的医疗机构适度调节或到医院进行诊断。

据中华医学会精神病学分会公布的最近一期全球睡眠中国区调查结果显示,中国存在失眠人群高达42.5%。为什么中国人不睡觉,甚至睡觉的时间越来越少?在这个快节奏的时代,每个人都有自己失眠的原因。

市河长制办公室相关负责人刘凯介绍,去年,本市开展了“清河行动”,对河道内的垃圾渣土、违法建设进行集中清理。据统计,全市累计清理垃圾渣土29万立方米,拆违49万立方米,消除问题台账1188个,有效改善了河湖面貌。

中国睡眠研究会理事长韩芳指出,目前,中国睡眠障碍患者约五六千万人,而诊治的患者不足2%,治疗的状况更不容乐观。尽管全国有2000多家睡眠服务门诊,但在中国发达地区,每100万睡眠障碍患者的床位只有5.8张。在我国,治疗空间和人员都不够,而且没有专门做睡眠的专家。但是在美国,仅注册睡眠医师有几千名。不过,好在目前睡眠医学已经逐渐被重视,并有针对性地开始培训睡眠医师,未来可以更好地服务睡眠障碍患者。

另经北京大学第六医院院长陆林带领的课题组研究发现,在自我报告存在睡眠障碍的老年人中,抑郁症发生的风险显著增加,且持续存在的睡眠问题会加剧老年人中抑郁症的发生、复发和症状的恶化。“睡眠障碍是痴呆发生的危险因素,失眠障碍是阿尔茨海默病发生的危险因素,而充足的睡眠有利于脑保护,有利于降低发生老年性痴呆的风险。”中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员叶京英如是说。

“少睡一个小时,可以多拉两到三单。干我们这行想挣钱,就不能睡觉。”一位网约车司机表示,专车还稍好一些,要是快车的话每天要拉14个小时左右,睡觉的时间更少。而一位在娱乐圈打拼的朋友则表示:“不少明星们工作到凌晨,然后三、四个小时后再乘飞机去赶下一个通告的情况是长事。我们这些做助理的,想睡个安稳觉,太难了。”

失眠危害大睡眠障碍患者诊治不足2%

郭兮恒进一步表示,适度睡眠有助于恢复脑力和体力。如作息规律,就对学生学习成绩影响很大。每天晚上睡觉时间变动很大,今天睡9个小时,明天睡7个小时,大脑就不知道该如何规划这两个小时。持续保持稳定的睡眠极为重要。手机、电脑等自发光性质的阅读器所放射出的蓝光能增强人的警觉性、兴奋性,上床入睡前玩手机会影响入睡时间,导致快速眼动睡眠减少,而快速眼动睡眠是恢复脑力的睡眠过程,转天早起就会觉得仍然很疲劳。

营商环境全国首次排名居第12位。

“我国睡眠障碍的发生率比全球平均水平高10个百分点还多,睡眠问题越来越严重。”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒表示。睡眠障碍属于一组疾病,根据国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的都是睡眠障碍。

其实,为了救治失眠,已有不少人开始“行动”了。

工作压力大是影响睡眠质量的“罪魁祸首”,七成互联网用户受其影响。其次为生活压力、环境因素、个人习惯等。还有超过58%的网友表示,会牺牲睡眠时间完成最重要的工作。这部分人中有应对考试的莘莘学子、加班到深夜的程序员等,他们都属于想睡却不能睡的典型。

二、完善村民自治,解决村务不公开、决策和管理不民主、监督不到位的问题。落实和拓展“532”工作法,健全村党组织领导下的村民自治机制。建立健全村民自治章程、村规民约、村民会议或村民代表会议议事规则、财务管理等民主决策和民主管理制度,推进村级事务决策、管理的制度化、规范化、程序化。健全民主监督制度,加强对农村集体资金、资产、资源的管理和审计,依法开展村干部离任审计和经济责任审计、民主评议村干部。完善村务公开机制,实行村务公开答疑纠错制度。发挥村务监督委员会的职能作用,确保其依法行使监督职权。

河北医科大学第一医院神经内二科主任顾平指出,睡眠质量良好有三个主要标准:入睡时间不超过半个小时;做不做梦都可以,但不能有噩梦;最关键的是无论睡眠时间多长,睡醒后感觉解乏、精力充沛,没有出现头痛、易怒、情绪改变等情况。如果睡眠不能满足以上任一标准,就是出现了睡眠障碍。

众所周知,人一生中睡眠要占将近1/3的时间,睡眠质量好坏与人体健康密切相关。然而,为了跟紧社会快速发展的步伐,越来越多的人因为睡眠障碍而不能“做个好梦”,彻夜难眠更是成为家常便饭。2018年甚至有一部纪录片专门拍了“睡觉”这件事,探讨了“睡眠”背后的人生,戳中了不少网友的心。有人“不能睡”,有人“睡不着”,究竟是什么原因影响了我们的睡眠?

“我把睡眠丢了,晚上睡不着,白天醒不了……”虽然是一句多年前的广告语,映射出的却是失眠人群的无奈。曾有媒体报道,根据世界卫生组织的统计,中国患有各类睡眠障碍的人群占比达38.2%,远高于全球27%的平均水平。

一、对中甲联赛四川都江堰赛区予以通报批评;

对于失眠是否会因人而异,北京大学第六医院精神科医学博士范滕滕表示:“从年龄角度上讲,老年人更容易患失眠障碍;性别方面,女性比男性更易患失眠障碍,这可能和女性特定的生理内分泌有一定关系,但目前尚未找到确切原因。值得注意的是,失眠还有一定的遗传因素。如果父母双方都失眠,孩子失眠的概率就会增大。另外,如神经质、内化性、焦虑特性以及完美主义等个性特征,也容易患失眠障碍。”他还进一步指出,长期失眠人群患抑郁症的风险会显著升高,还会增加心脑血管疾病、肾脏疾病、老年痴呆等疾病的患病率和癌症的发病风险。

习近平考察天津港:做好实业,攀登世界高峰

『蔚来全新车型预告』

“现在最常见的睡眠障碍为失眠障碍,即睡不着觉、睡不好觉。另外,电子产品的使用和夜生活的丰富,使年轻人睡觉时间越来越后移,导致睡眠不足;儿童也经常因为缺乏父母的陪护或者陪伴物品而失眠。要改善睡眠质量,首先要有好的情绪,不能单纯依赖药物;其次,要多做有氧运动;睡前要避免饥饿、饱腹,不饮用刺激性饮料、尽量不使用电子产品。”顾平介绍说,睡眠障碍会导致工作效率下降、出错增加、记忆力下降等不良后果,严重的还会导致心脏病、高血压等诸多慢性疾病。

5月25日,在2019中国国际大数据产业博览会上,大数据业界及学界领袖开启了一场以“公共大数据共享应用关键技术”为主题的大讨论。

松本政雄于1910年生于大分县,1937年与妻子结婚。去年7月,夫妻二人的年龄加起来达到了208岁,被吉尼斯世界纪录认定为世界最长寿夫妇。(编译:袁蒙 审稿:陈建军)

通知要求,地方应发挥好中央财政基础设施奖补政策作用,创新支持方式,吸引社会资本,加快新能源公交车充电基础设施建设;应将除公交车外的新能源汽车地方购置补贴资金集中用于支持充电基础设施“短板”建设和配套运营服务等环节。

“慢性失眠障碍的治疗手段,目前有几种常见方法。心理行为治疗包括睡眠卫生教育,认知治疗,刺激控制疗法,睡眠限制疗法,放松疗法等;药物治疗,目前应用最广泛的镇静催眠药主要包括以安定为代表的苯二氮卓类药物,以及以唑吡坦为代表的新型非苯二氮卓类药物,还包括有催眠效果的抗抑郁药,抗组胺药等;物理治疗包括光照疗法,经颅磁刺激,脑电生物反馈,微直流电刺激等。”首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任医师陈葵表示,“目前大多数睡眠障碍是可以治愈的,关键在于寻找引发睡眠障碍的病因和可能的发病机制,并在专业医师的指导下对此进行相应的治疗。同时还必须养成良好的睡眠习惯。”

另据白皮书显示,有近九成的网友习惯在睡前玩手机,平均时间为65分钟,58%的95后睡前玩手机平均时间达到80分钟。社交聊天、看视频是最主要的睡前移动端娱乐,90后、95后最为活跃,这部分人恰恰是“娱乐至上派”的主力军。对此,郭兮恒指出,一般年轻人容易因为晚睡出现睡眠障碍,是由于晚上不睡觉、晚睡觉、睡觉不规律导致的睡眠障碍。根据人体代谢规律,每晚23时至凌晨1时是肝脏的排毒时间,应在熟睡中进行,因此,23点前入睡是符合身体排毒需求的。但在出现过睡眠障碍的年轻人群体中,有超过80%的年轻人通常在深夜11点后才刚刚准备入睡。

那么,葛优为何不起诉原创?这还要回归“商业性质”这一原因。中债登前法律顾问、德润律师事务所合伙人柯荆民在接受《国际金融报》记者采访时解释道:“泰信基金表示这篇文章不是原创,而是转载的某媒体的文章,如果此情况属实,则泰信基金和某媒体有可能都构成了侵权行为。在此情况下,因为民事诉讼,原告可以选择起诉泰信基金,也可以起诉某媒体,但原告认为媒体使用可能是为了显得活泼,是言论表达自由的体现,判定侵权的概率很小,而基金公司的公众号,可使得人们认为葛优是基金公司产品和服务的用户,或有某种联系,即认为葛优为基金公司做广告。出于商业目的而起诉,胜诉的可能性更大,所以选择起诉基金公司。这是原告的民事权利,原告可以自由选择。”

经常被睡眠障碍困扰的年轻人也开始“自救”。他们不仅在睡前通过平躺放空、听音乐放松等方式助眠,还会积极调节自己的生活方式,通过更合理的消耗让自己的精力在夜晚不那么“旺盛”。“尽量合理安排工作时间,早点完成一天的工作。然后晚上少量进餐后会选择去健身房做一些运动,然后回家洗个热水澡。躺在床上看会书,让自己完全放松之后静下来,再慢慢睡去。”一位网友表示,此外他还会购买一些助眠安神类产品应对失眠。而他身边失眠比较严重的朋友,更愿意走进医院,积极主动配合医生的治疗来找回自己丢失已久的“好梦”。(董童)

体验为本、效率制胜,京东物流明确核心战略

女性正常的生理结构不光是靠卵巢来调节的,全身的内分泌系统都参与其中。

人民网北京1月3日电(记者毕磊)2日,北京苏宁总经理郝嘉正式对外发布北京苏宁2019战略规划,2019年北京苏宁将新开730家门店,覆盖CBD、购物中心、社区、县镇、企业等多种场景。其中,苏宁小店将再开500家,环首都经济圈的苏宁零售云店将冲刺新开100家,红孩子母婴室将再进驻500家企业,同时位于北京慈云寺生活广场的第一家苏宁影城也将在春节前后开业。

和名声大噪的云计算相比,刚刚崭露头角的雾计算可谓是“新生代”。日前,在电气电子工程师学会(IEEE)年度媒体交流会上,国际雾计算产学研联盟大中华区主任、上海雾计算实验室联合主任、IEEE会士杨旸教授透露,全球首个雾计算参考架构国际标准(IEEE 1934)已经发布,同时相关机构正在积极推动开发雾计算节点设备。

“不想睡”和“不能睡”双重压力影响睡眠

而新华社石油价格系统发布的数据显示,4月23日一揽子原油平均价格变化率为3.58%,且未来两个工作日有望进一步扩大。4月26日24时成品油调价窗口开启时,国内成品油价将再迎上调,预计汽、柴油每吨上调190元左右,折合92#汽油每升上调约0.15元,0#柴油每升上调约0.16元。

中国睡眠研究会副理事长高雪梅也指出,“一般的睡眠困扰,可以通过自我学习,找到原因解决。较重的睡眠困扰,建议找医疗人员寻求帮助。”她还表示,青年人想要改善睡眠质量,首先要提高重视程度。“重要工作是否能够弹性安排,需要看个人际遇和智慧,但是不是能把健康放在娱乐前面,完全看毅力。”她还建议容易失眠的人尝试改善睡眠环境,“比如窗户、窗帘和空调等是否会有噪音和光线干扰,寝具、床品等是否足够舒适,温度、湿度和色调是否适宜。还要注意做好睡眠的心理准备,避免剧烈运动、激烈脑力活动及巨大情绪波动,避免酒精等刺激性饮料,晚餐不宜过晚过饱等。”

任职于一家IT公司的程序员小张表示,“累了一天后,下班回家躺在床上毫无睡意,随便干点杂事就会耗到凌晨两、三点。第二天上班在公交上眯一会儿,醒来反而觉得挺舒服的。”据媒体相关统计,近年来,护士和医生是失眠和睡眠障碍严重程度最高的职业。众多网友感叹“生活对谁都不易,只能自我常调节”。

该成果对开发制备价格低廉且高效的非均相催化剂具有重要的参考价值,阐明了双金属激发过硫酸盐的机制,对过硫酸盐氧化体系的进一步开发具有指导性意义。同时,为废旧轮胎再利用提供一种新的方式,也为难降解有机污染物的处置提供新的解决方案,实现了“以废治废”。(通讯员朱琳 记者张晔)

3月15日上午,十三届全国人大二次会议在人民大会堂闭幕。大会通过了李克强总理代表国务院所作的政府工作报告。

睡眠问题偏向低龄化不良习惯成主因

1月24日,河北省大厂回族自治县工商局工作人员在一超市内检查商品质量。 新华社记者李晓果摄

河北医科大学第一医院神经内二科主任医师张振清也表示,以前多为老年人诊治失眠,而现在年轻失眠患者的数量开始逐渐增加,其中不乏一些中小学生。

王受文:今年要加速推动中日韩谈判

“深受睡眠障碍影响的人,会产生脱发迹象”,“睡眠长期不好,会出现精神萎靡、容易烦躁焦虑、注意力涣散三大负面情绪”……诸如此类的健康报道屡见不鲜,但是因睡眠障碍“缺觉”的人数依然不降反增。

西安交通大学第一附属医院、南京市中医院、兰州大学第一医院等医院先后设立睡眠门诊,通过评估患者的失眠程度和类型,解除患者因失眠导致的焦虑状态,综合多种疗法为患者解决失眠问题。

这只是不眠一族的缩影。对于那些连夜赶稿的媒体人,把一分钟当两分钟用的互联网创业者,忙碌的电竞主播等等,睡眠更是一件奢侈的事,因为职业决定了他们的生活状态。

“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。”在古人看来,由于一年四季的变化,人会产生困倦感。而如今,大多人都处于“睡眼惺忪”的状态,这与睡眠问题不无关系。

据媒体报道,广东省认知睡眠障碍防治与脑健康管理专业委员会、黑龙江省睡眠学会成立、内蒙古睡眠医学学会相继成立,标志着业内专家已经开始着手解决人们心理和睡眠障碍患病率逐年升高成为公共卫生热点这一问题。

他还特别提出,以前人们对睡眠问题关注度不高,医治睡眠障碍的病人并不多,但随着生活水平提高,治疗睡眠障碍的病人逐渐增加,年龄构成也有变化。“过去,失眠主要集中在中老年群体,女性多于男性,年轻人较少。嗜睡症往往年轻人、儿童多一些。但现在,睡眠障碍的病人有年轻化趋势。”

在补贴方面,到2020年纯电动汽车的财政补贴将全部取消,但氢能及燃料电池汽车将保持一定强度的财政补贴。各省市近年来也在极力支持当地氢能与燃料电池汽车产业的发展。2018年以来,北京、上海、广东、武汉、重庆等已出台相关氢燃料电池汽车地方补助政策。

其实脂肪肝并不仅仅局限于肝脏里面出现了一种代谢紊乱,也有可能会出现高血脂、高血糖、高血压等一些代谢紊乱的病症,对于脂肪肝人们会存在很大的误区。

应对睡眠障碍困扰找回丢失的“好梦”

人民网北京4月30日电 2019青少年科技创新能力发展国际论坛暨自然科学博物馆(科技馆)展教深度融合研讨会近日在浙江慈溪召开。中国科技馆发展基金会顾问、中国科学技术协会原书记处书记齐让围绕青少年科技创新能力发展,介绍了我国基层尤其是农村中学科技馆的建设与发展情况。

在水库大坝的长长护栏长廊上,呈现了咏水歌水的历代诗词名句。“自信人生二百年,会当击水三千里”,伟人毛泽东的咏水诗大气豪迈。“海纳百川,有容乃大”,这是清朝林则徐的名句,也是他为官做人奉行的哲理。“分明看见青山顶,船在青山顶上行”,是清代文学家袁枚描写桂林漓江的行船画面。(记者 黄青山 文/图)

在交流过程中,我发现一个关键问题,通过共建工业园区,把新加坡的经验介绍到中国去,新方从一开始就强调“移植”。新加坡有裕廊工业园区,是亚洲最早成立的开发区之一,成为新加坡工业化的摇篮,也被认为是新加坡发展起步阶段办得非常成功的项目。新方就想把裕廊工业园区的一整套做法原原本本地搬到苏州去。正是这个“照搬”使他们在苏州碰不少壁。

三是制造业技术创新能力在全球产业技术创新格局中仍处于不利地位。得益于新一轮科技革命和产业变革带来的赶超契机,我国制造业的技术创新能力获得持续提升,但尚不足以明显缩小与制造业先行国家之间的差距,有必要在巩固当前技术能力发展成果的基础上,进一步加强培育力度,尽快改善在全球产业技术创新体系中的不利地位。

有媒体将睡不好的人分为三类,分别是想睡不能睡的“熬夜无奈派”和想睡睡不着的“失眠守夜派”以及能睡不想睡的“娱乐至上派”。长此以往,他们的身体会产生极大的健康隐患。

另外,情况通报还称,整个度假村正在进行一系列包含全面消毒等疫情控制消毒工作,确保在本周五后不存在任何潜在疫情隐患。Club Med大中华区CEO正飞往亚布力,现场负责情况处理,并全面配合政府应对诺如疫情。同时,Club Med全球卫生和健康专家以及一个专业的国际卫生团队已被派往亚布力现场,协助应对诺如病毒疫情。

据介绍,该研究院选址落户在六合高新区,将建设研发中心、产业孵化中心以及项目转化与产业化基地,依托中国生物检测监测产业技术创新战略联盟国家重点实验室,充分发挥该平台在精准医学和分子诊断技术等方面的新工艺、新设备研发优势,建设集技术研发、服务咨询、成果转化、企业孵化等功能为一体的新型研发机构,目标成为精准医学和分子诊断技术领域汇聚高端人才、孵化创新企业、培育特色产业的重要载体。根据发展目标,研究院将至少引进一名诺贝尔奖得主和一名院士,引进孵化科技型企业不少于30家,其中,国家和省级高新技术企业不少于5家。

活动现场

那么该如何解除失眠带来的困扰,又该如何面对睡眠障碍带来的伤害,让自己睡个“踏实”觉呢?

变的是传播形态和渠道,不变的是融合发展理念。短视频从出现到火爆,传播形态更加清晰,传播渠道更加广泛,已成为全媒体时代传播链条上的重要产品。导向为魂、移动为先、内容为王、创新为要等要义准则,在人民网短视频传播中得以不断探索和应用,下一步还将继续发力:深入把握短视频传播在全媒体传播格局中的价值与定位;坚持内容为王、技术引领,以创新推动短视频制作分发反馈全流程作业;强化平台建设和渠道统筹,建立融合传播矩阵。

“我现在习惯用这个国产品牌的,烟杆299元,烟弹99元一组3个,每个烟弹大概相当于1包传统烟。电子烟大多号称没有焦油,但里面到底是什么成分,我也不清楚。只能说抽电子烟时,旁边的人只看到烟雾但闻不到什么味道,所以我在家里抽电子烟也不会挨骂。”李晓峰说。

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